سلوكيات وممارسات خاطئة تحول دون فقدان الوزن كما هو مرغوب

لا تزال مشكلة الوزن الزائد أو السمنة تشكل مشكلة وخطراً حقيقياً على صحة الأفراد الذين يعانون منها، سواء كان هذا الخطر متعلقاً بصحة الفرد البدنية أو صحته النفسية والعاطفية، علاوةً على ذلك فإن محاولات التخلص من هذا الوزن الزائد الخاطئة وغير المدروسة أو القائمة على استشارة مهنية من قبل اخصائية تغذية الامارات يمكن أن تزيد من احتماليات تعرض صحة الأفراد للخطر، ومن منطلق إدراك ذلك وفي سبيل الحد من هذه الخطورة فإنه من الواجب لفت النظر لمجموعة من السلوكيات أو الممارسات التي يتم تطبيقها بشكل شائع لأهداف إنقاص الوزن؛ وذلك لتجنبها وإزالتها من البرنامج المتبع، ومن بينها:

  • إهمال وجبة الفطور
    على الرغم من الاعتقاد بأن إهمال وجبة الفطور قد يساعد في خسارة بعض السعرات الحرارية، إلا أن ما يترتب على ذلك من زيادة في استهلاكها يعد أكبر؛ ويرجع ذلك لأن عدم تناول الفطور يتسبب في زيادة الشعور بالجوع، وبالتالي سيتم تناول المزيد من الطعام وهو ما يعني زيادة في مقدار السعرات الحرارية.

 

  • اختيار برنامج الرجيم الخاطئ
    يسود الاعتقاد بأن اختيار أحد أنظمة الرجيم القاسية لخسارة مقدار كبير من الوزن خلال فترة قصير أمراً عادياً وليس ذا تأثير عدا ذلك، إلا أن هذا الأمر خاطئ جداً، وينطوي على العديد من المخاطر الصحية التي من أبرزها بٌطء عملية التمثيل الغذائي في الجسم، أي أنه وبعد فترة قصيرة ستكون عملية حرق الدهون والسعرات الحرارية وامتصاص الغذاء بطيئة وغير كافية لتلبية احتياجات الجسم، ومن هنا لا بد من التذكير بأهمية استشارة طبيب مختص حول نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن بدلاً من التجارب غير الموثوقة.

 

  • الخطأ في اختيار أوقات التمرين
    ممارسة التمارين الرياضية أمراً ضرورياً لضمان تحقيق خسارة الوزن بطريقة طبيعية وصحية، ولكن ما يجب الانتباه إليه أن ليس كل الأوقات مناسبة لممارسة التمرين، فيجب تحري الأوقات المناسبة التي تزيد من تنشيط عملية التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية، فعلى سبيل المثال فإن ممارسة التمارين قبل تناول وجبات الطعام يتسبب في خسارة كتلة الجسم العضلية، وهو الأمر غير المرغوب.

 

  • الاعتماد على السوائل
    يختار بعض الأفراد الاعتماد على السوائل بدلاً من الوجبات الغذائية، لاعتقادهم بانها أكثر فعالية في تخفيف الوزن بسبب انخفاض محتواها من السعرات الحرارية، إلا أن ما يجب التنبه إليه أنها عادةً ما تجعل الفرد يشعر بالجوع الشديد، كما أنها تزيد من تخزين الدهون في الجسم بسبب محتواها من سكر الفركتوز الذي يعزز من إنتاج الإنسولين.